Wenn wir über den körperlichen Aspekt des Abnehmens nachdenken, werden einige Menschen bestimmte Lebensmittel - Zucker, Weizen usw. - aus ihrer Ernährung streichen müssen; das ist in Ordnung, kein Problem, falls du das tun musst. Andere werden in der Lage sein, "alles in Maßen" zu essen. Beide Wege sind in Ordnung, denn das ist nicht das eigentliche Thema. In diesem Kurs werden wir Gott um einen Plan bitten, der speziell darauf zugeschnitten ist, dir zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und es zu halten.
Ein wichtiger Grundsatz, den ich auf meiner Reise der Gewichtsabnahme gelernt habe, ist: Gott, unser Schöpfer, hat unseren Körper liebevoll so gestaltet, dass er uns durch Hungergefühle anzeigt, wann wir essen müssen. Dadurch wissen wir, wann es Zeit zum Essen ist.
Beachte bitte folgenden Bibelabschnitt sehr genau (Hervorhebung hinzugefügt):
“Und er demütigte dich und ließ dich hungern und speiste dich mit dem Manna, das weder du noch deine Väter gekannt hatten, um dich erkennen zu lassen, dass der Mensch nicht vom Brot allein lebt, sondern dass er von all dem lebt, was aus dem Mund des HERRN hervorgeht.” (5. Mose 8:3)
Die wichtigste Lehre dieses Abschnitts ist, dass Gott sein Volk durch Hunger demütigte, um es dann auf übernatürliche Weise mit Manna vom Himmel zu speisen, wodurch es lernte, von ihm abhängig zu bleiben. Sie lernten, dass es im Leben nicht nur um das Körperliche geht. Geistliches Leben entsteht durch das Hören auf Gottes Wort, das uns auf Jesus hinweist. Er ist "lebendige Brot, das wahre Manna, das aus dem Himmel herabgekommen ist, um der Welt Leben zu geben" (Johannes 6:35-51).
Aber beachte ebenfalls folgendes: Gott hat die Israeliten hungern lassen, und erst dann hat er sie gespeist. Diese Wahrheit hat mir den Wert des Hungers aufgezeigt. "Den Hungrigen hat er die Hände mit Gutem gefüllt..." (Lukas 1:53).
Der Mensch hat Gottes Design kopiert, als er den Kraftstofftank von Autos entwarf. Wenn der Tank fast leer ist, wandert die Nadel in den roten Bereich der Tankanzeige, vielleicht leuchtet eine Lampe auf oder es erklingt ein Signalton. Das Auto macht uns darauf aufmerksam, dass es an der Zeit ist zu tanken und Kraftstoff nachzufüllen. In ähnlicher Weise sagt uns unser Körper, wann wir essen müssen. Der "Signalton" (Hungergefühl) erklingt, wenn unser Körper die vorherige Mahlzeit verwertet hat (unabhängig davon, was oder wie viel wir zuvor gegessen haben) und nun bereit ist für mehr Kraftstoff (Nahrung). Wir haben ein integriertes Rückmeldungssystem, das individuell auf uns zugeschnitten ist.
Wenn wir jedoch essen, bevor unser Körper Treibstoff benötigt, wird der Überschuss als unerwünschtes Fett gespeichert, da er nicht zur unmittelbaren Energieversorgung benötigt wird. Dieser Vorgang ist gesundheitsschädlich, wenn er regelmäßig stattfindet.
Auch sportliche Betätigung ist wichtig. Gott hat unseren Körper zum Arbeiten geschaffen (1. Mose 2:15). Wir müssen jeden Tag etwas tun, das unsere Herzfrequenz in die Höhe treibt. Wenn wir noch ganz am Anfang stehen, ist das vielleicht nur ein Spaziergang ins nächste Zimmer. Wenn wir gesund sind und es gewohnt sind, Sport zu treiben, könnten wir in flottem Tempo um den Block gehen, wandern, im Garten arbeiten, Fahrrad fahren, an einem Wettlauf teilnehmen, usw. Gott hat unseren Körper so geschaffen, dass er Bewegung braucht (1. Timotheus 4:8). Und wenn wir unsere Herzfrequenz regelmäßig in die Höhe treiben, verspüren wir früher Hungergefühle (Magenknurren), weil unser Körper die vorherige Mahlzeit verwertet hat und mehr Kraftstoff zum Weitermachen braucht.
Was für ein geniales System hat Gott uns mit unserem Körper gegeben! Es ist einfach und doch effizient, kann zu Hause oder auf Reisen angewendet werden, erfordert keine Überwachung, Zählung oder Aufzeichnung und ist perfekt auf dich als Individuum zugeschnitten. Es arbeitet mit dem Evangelium zusammen, um die Besessenheit vom Essen zu durchbrechen!
Es gibt nicht "den einen Weg", der für alle passt, wenn es darum geht, wie man Gewicht abnimmt. Jeder von uns muss Gott bitten, uns zu zeigen, was wir falsch gemacht haben und wie wir es ändern können (und ihn um einen konkreten Plan bitten). Aber Hunger muss ein Teil des Plans sein. Wir wollen nicht den ganzen Tag hungrig herumlaufen, aber wir müssen an einem bestimmten Punkt unseres Tages Hunger verspüren.
Während ich diesen Kurs verfasse, wende ich einen Zeitplan für intermittierendes Fasten an, um zu bestimmen, wann ich essen werde. Ich werde im Laufe des Kurses immer wieder darauf zurück kommen. Intermittierendes Fasten ist eine gut dokumentierte Methode, um die Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Eine kurze Internetrecherche liefert Informationen zu den Vorteilen und erklärt, warum es so vorteilhaft ist, mit dem Essen zu warten bis der Hunger kommt (und dadurch der Magen knurrt).