In diesem Kurs kannst du dich dafür entscheiden, zu warten bis dein Magen knurrt, bevor du etwas isst. Oder du kannst intermittierendes Fasten praktizieren, je nachdem, welchen Plan Gott dir täglich gibt. Beim intermittierenden Fasten bittest du Gott, dir zu helfen, jeden Tag zu entscheiden, wie lange du fastest und wann du dein Fasten brichst. Die gebräuchlichste und am besten verträgliche Option ist 16/8 (16 Stunden lang fasten und dann 8 Stunden lang nach Bedarf essen), aber du kannst ruhig mit verschiedenen Zeitspannen experimentieren, um zu sehen, was für dich am besten funktioniert.
Unser Ziel in diesem Kurs ist es, die Besessenheit vom Essen und der Waage zu beenden. Du sollst lernen, täglich auf Gott zu hören, damit er dir einen konkreten Plan zum Abnehmen gibt. Du sollst lernen, auf deinen Körper zu hören und gute Gewohnheiten für regelmäßige Bewegung und Sport zu entwickeln. Das ist so befreiend! "... wo der Geist des Herrn ist, da ist Freiheit." (2. Korinther 3:17-18)
Und diese Freiheit findet man am Kreuz des Herrn Jesus.
Dieser Kurs bietet einen natürlichen und am Evangelium orientierten Ansatz zur Gewichtsabnahme. Du bist frei, dann zu essen, wenn du Hunger verspürst, regelmäßig Sport zu treiben und dein Leben mit einem gesunden Gewicht zu verbringen. Ich möchte, dass du es so erlebst, wie ich es tue!
Ab Tag 6 und 7 dieses Kurses wirst du lernen, wie du den Herrn täglich um einen konkreten Plan für deine Gewichtsabnahme bitten kannst. Wir haben diese Inhalte absichtlich nicht in die Einleitung oder in die ersten Tage dieses Kurses aufgenommen, weil es zunächst einige Grundprinzipien zu lernen gilt.
Der Rest des Kurses baut auf diesen Grundsätzen auf und hilft uns, unseren Blick auf Jesus zu richten und dadurch unsere Fixierung auf das Essen zu verlieren. Es ist Zeit, frei zu sein, wirklich frei! (Johannes 8:36).
Grundsätzlich empfehle ich, sich nicht täglich oder auch nur wöchentlich zu wiegen. Das Wiegen lenkt unsere Aufmerksamkeit auf das Problem, und unser Ziel in diesem Kurs ist es, zu lernen, sich auf das Evangelium zu konzentrieren, das die Lösung für jeden Kampf mit Gewohnheitssünden ist. Wenn du anfängst, den Blick vom Problem weg und hin zur Lösung zu lenken, und wenn du diese Art der Ernährung und des Sporttreibens befolgst, wirst du mit Sicherheit anfangen, die Vorteile eines guten Umgangs mit dem Körper, den Gott dir gegeben hat, zu genießen, wie z. B. den Verlust von Übergewicht und eine bessere Gesundheit. Manche Menschen finden es schön, sich zu Beginn und am Ende des Kurses zu wiegen, aber das ist nicht notwendig.
Ich bin kein Arzt, Ernährungsberater oder ähnliches und ich gebe keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere deinen Arzt oder medizinisches Fachpersonal, bevor du mit diesem oder einem anderen Gewichtsabnahme- oder Fitnessprogramm beginnst, damit sie dich beraten können, was die beste Wahl für dich und deine Gesundheit ist.
Schritte, die du vor deiner ersten Lektion durchführen solltest:
Wiege dich, wenn du möchtest, und stelle die Waage dann für den Rest des Kurses beiseite.
Falls dir einen Mentor von Setting Captives Free zugeteilt wurde, ist das großartig; falls nicht, bitte jemanden, den du kennst, dich durch diesen Kurs zu begleiten. Gebetsunterstützung und Ermutigung vor Ort sind auf diesem Weg sehr hilfreich.
Konsultiere deinen Arzt bevor du ein neues Diät- oder Fitnessprogramm beginnst.