In deze cursus kun je ervoor kiezen om te wachten tot je maag rammelt voordat je gaat eten of om een intermitterend vastenschema te volgen, welk plan God je ook dagelijks geeft. Als je een intermitterend vastenschema volgt, vraag je God om je te helpen elke dag te beslissen hoe lang je moet vasten en wanneer je je vasten zult verbreken. De meest gebruikelijke en best verdragen optie is 16/8 (16 uur vasten en dan de volgende 8 uur eten naar behoefte), maar voel je vrij om te experimenteren met verschillende tijdsperioden om te zien wat voor jou het beste werkt.
Ons doel in deze cursus is om te stoppen met geobsedeerd te zijn door eten en de weegschaal. U wilt leren om dagelijks naar God te luisteren voor een specifiek plan voor jou om af te vallen, naar jouw lichaam te luisteren en goede gewoonten van regelmatige activiteit en lichaamsbeweging te ontwikkelen. Oh, wat is dit bevrijdend! “Waar de Geest van de Heer is, daar is vrijheid” (2 Corinthians 3:17-18), en deze vrijheid wordt gevonden aan het kruis van de Heer Jezus. Deze studie biedt een natuurlijke en op het evangelie gerichte benadering van gewichtsverlies. Je kunt vrij zijn om te eten als je honger hebt, regelmatig te sporten en je leven op een gezond gewicht te leiden. Ik wil dat je dezelfde ervaring krijgt als ik!
Vanaf dag 6 en 7 van deze cursus leer je hoe je de Heer dagelijks kunt zoeken voor een specifiek plan voor je gewichtsverlies. We hebben deze lessen niet in de inleiding of aan het begin van deze cursus geplaatst, omdat er eerst enkele principes moeten worden geleerd.
De rest van de cursus bouwt voort op deze principes en helpt ons om onze ogen op Jezus te richten en daardoor onze fixatie op voedsel te verliezen. Het is tijd om vrij te zijn, waarlijk vrij! (John 8:36). In de regel raad ik af om jezelf dagelijks of zelfs wekelijks te wegen. Wegingen hebben de neiging om onze aandacht op het probleem te richten, en ons doel in deze studie is om te leren ons te concentreren op het evangelie, dat de oplossing is voor elke gewone strijd tegen de zonde. Als je begint weg te kijken van het probleem naar de oplossing, en als je deze manier van eten en bewegen volgt, zul je zeker beginnen te genieten van de voordelen van goed rentmeesterschap van het lichaam dat God je heeft gegeven, zoals het verliezen van overtollig gewicht en een verbetering van je gezondheid. Sommige mensen vinden het prettig om aan het begin van de cursus en aan het eind nog eens te wegen, maar dat hoeft niet.
Ik ben geen arts, voedingsdeskundige of zorgverlener en ik geef geen medisch advies. Raadpleeg uw arts of medische professional voordat u aan dit of een ander programma voor gewichtsverlies of training begint, zodat zij u kunnen adviseren over wat de beste optie is voor u en uw gezondheid.
Actiestappen die u moet nemen vóór uw eerste les:
Weeg, als u dat wilt, leg de weegschaal dan weg voor de rest van deze cursus.
Als je een Setting Captives Free-mentor hebt ontvangen, is dat geweldig; zo niet, vraag dan iemand die je kent om deze cursus met je te doorlopen. Gebedsondersteuning en lokale aanmoediging zijn zo nuttig op deze reis.
Raadpleeg uw arts of zorgverlener voordat u met een nieuw dieet of trainingsprogramma begint.
Question 1. Wat bracht je naar deze studie? Deel alsjeblieft iets over jezelf.
Log in / maak een account aan om u in te schrijven of verder te gaan waar u gebleven was.