Als we nadenken over het fysieke aspect van afvallen, zullen sommige mensen bepaalde voedingsmiddelen – suiker, tarwe enz. uit hun dieet moeten schrappen; Dat is prima, geen probleem, als dat is wat je moet doen. Anderen zullen in staat zijn om ‘alles met mate’ te eten. Hoe je het doet, maakt niet uit, want hier ligt niet het echte probleem. In deze cursus zoeken we God voor een speciaal op maat gemaakt plan om je te helpen op een gezond gewicht te komen en dat vast te houden.
Een belangrijk principe dat ik heb geleerd tijdens mijn reis van gewichtsverlies: God, onze Schepper, heeft ons lichaam liefdevol gemaakt om ons te waarschuwen wanneer we moeten eten, door ons hongergevoelens te geven. Zo weten we dat het tijd is om te eten.
Kijk goed naar dit gedeelte (nadruk toegevoegd):
“Hij verootmoedigde u, Hij liet u hongerlijden en hij liet u het manna eten, dat u niet kende en ook uw vaderen niet gekend hadden, om u te laten weten dat de mens niet alleen van brood leeft, maar dat de mens leeft van alles wat uit de mond van de HEERE komt.” Deuteronomy 8:3 (NCV) De belangrijkste les van deze passage is dat God Zijn volk vernederde door honger, zodat Hij hen dan op bovennatuurlijke wijze kon voeden met manna uit de hemel, wat hen leerde om van Hem afhankelijk te zijn. Ze leerden dat het leven niet alleen om het fysieke gaat. Geestelijk leven komt voort uit het luisteren naar Gods Woord, dat ons op Jezus wijst. Hij is "het Ware Manna dat uit de hemel neergedaald is om de wereld leven te geven" (John 6:35-51). Maar let hier ook op: God deed de Israëlieten hongeren en toen voedde Hij hen. Deze waarheid heeft me de waarde van honger geleerd. "Hongerigen heeft Hij met goede gaven verzadigd..." (Luke 1:53). Toen mensen de brandstoftank voor auto’s maakten, keken ze naar het ontwerp van God. Als wij leeg raken, zien we de meter die "E" aangeeft, misschien gaat er een lampje branden of klinkt er een alarm. De auto waarschuwt ons dat het tijd is om er brandstof in te doen. Op dezelfde manier geeft ons lichaam aan wanneer we moeten eten. Het "alarm" (hongergevoel) gaat af wanneer ons lichaam onze vorige maaltijd heeft opgenomen (ongeacht wat of hoeveel we gegeten hebben) en nu klaar is voor meer brandstof (voedsel). We hebben ingebouwde feedback die specifiek voor ons is.
Omgekeerd, als we eten voordat ons lichaam brandstof nodig heeft, wordt het overschot opgeslagen als ongewenst vet, omdat het niet nodig is om onmiddellijke energie te leveren, en dit is gevaarlijk voor onze gezondheid als het herhaaldelijk wordt gedaan.
Beweging is ook belangrijk. God heeft ons lichaam ontworpen om te werken (Genesis 2:15). We moeten elke dag een activiteit doen die onze hartslag verhoogt. Als je net begint, is dit misschien alleen maar naar de volgende kamer lopen. Als we in goede gezondheid verkeren en lichaamsbeweging gewend zijn, kunnen we in een stevig tempo een blokje om lopen, wandelen, in onze tuin werken, fietsen, een wedstrijd rennen, enz. God heeft ons lichaam ontworpen om beweging nodig te hebben (1 Timothy 4:8). En omdat we onze hartslag regelmatig verhogen, hebben we eerder het gevoel dat we honger hebben (rammelen van je buik), omdat ons lichaam onze vorige maaltijd heeft opgenomen en meer brandstof nodig heeft om door te gaan. Wat een ingenieus systeem heeft God ons in ons lichaam gegeven! Het is eenvoudig maar efficiënt, kan thuis of in het buitenland worden gebruikt, hoeft niet geen gemonitord, geteld of getrackt te worden, en is perfect ontworpen om voor u als individu te werken. Het werkt samen met het evangelie om de obsessie met eten te doorbreken!
Er is geen "one size fits all" als het gaat om hoé je moet afvallen. Ieder van ons moet God vragen om ons te laten zien wat we verkeerd hebben gedaan en hoe we dit kunnen veranderen (door Hem om een specifiek plan te vragen). Maar honger moet deel uitmaken van het plan. We willen niet de hele dag hongerig rondlopen, maar we moeten op een bepaald moment van de dag honger hebben.
Terwijl ik dit onderzoek schrijf, gebruik ik een intermitterend vastenschema om te bepalen wanneer ik zal eten, en ik zal dit tijdens het onderzoek vermelden. Intermittent fasting is een goed gedocumenteerde manier ( link in het engels) om de gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen. Een snelle zoektocht op internet geeft inzicht in de voordelen en verklaart waarom wachten met eten tot honger (als je maag rammelt) zo'n heilzame manier van leven is. Als u niet bekend bent met intermitterend vasten, kan het nuttig zijn om de volgende video-inleiding tot intermitterend vasten te bekijken door verpleegkundige en voedingsdeskundige, Cynthia Thurlow. [Opmerking: Setting Captives Free onderschrijft Cynthia Thurlow op geen enkele manier en is op geen enkele manier verbonden, maar deze video is nuttig.]